Dr. Massimo Voltattorni 
CONFLITTUALITA' DI COPPIA
Lo psicologo affronta la conflittualità di coppia attraverso diverse strategie e tecniche, mirando a migliorare la comunicazione e a risolvere i conflitti.
Ecco alcuni approcci comuni:
1. Ascolto attivo: Lo psicologo promuove un ambiente sicuro dove entrambi i partner possono esprimere i loro sentimenti e preoccupazioni senza giudizio.
2. Identificazione dei modelli: Aiuta a riconoscere i modelli di comportamento e comunicazione che alimentano il conflitto, come le critiche, il disprezzo o l'evitamento.
3. Tecniche di comunicazione: Insegna metodi efficaci di comunicazione, come l'uso di "frasi io" per esprimere i propri sentimenti senza incolpare l'altro.
4. Gestione delle emozioni: Lavora sull'intelligenza emotiva, aiutando i partner a riconoscere e gestire le proprie emozioni durante i conflitti.
5. Problem solving: Facilita il processo di risoluzione dei problemi, incoraggiando i partner a collaborare per trovare soluzioni che soddisfino entrambi.
6. Ristrutturazione cognitiva: Aiuta a cambiare le interpretazioni negative degli eventi e a sviluppare una visione più equilibrata della relazione.
7. Lavoro sui valori condivisi: Incoraggia la coppia a riflettere sui loro valori e obiettivi comuni, rafforzando il senso di unione.
8. Tecniche di rilassamento: Insegna tecniche per gestire lo stress e l'ansia, che possono aiutare a mantenere la calma durante le discussioni.
Ogni coppia è unica, quindi l'approccio del psicologo può variare in base alle dinamiche specifiche e alle esigenze dei partner.
1. Ascolto attivo: Lo psicologo promuove un ambiente sicuro dove entrambi i partner possono esprimere i loro sentimenti e preoccupazioni senza giudizio.
2. Identificazione dei modelli: Aiuta a riconoscere i modelli di comportamento e comunicazione che alimentano il conflitto, come le critiche, il disprezzo o l'evitamento.
3. Tecniche di comunicazione: Insegna metodi efficaci di comunicazione, come l'uso di "frasi io" per esprimere i propri sentimenti senza incolpare l'altro.
4. Gestione delle emozioni: Lavora sull'intelligenza emotiva, aiutando i partner a riconoscere e gestire le proprie emozioni durante i conflitti.
5. Problem solving: Facilita il processo di risoluzione dei problemi, incoraggiando i partner a collaborare per trovare soluzioni che soddisfino entrambi.
6. Ristrutturazione cognitiva: Aiuta a cambiare le interpretazioni negative degli eventi e a sviluppare una visione più equilibrata della relazione.
7. Lavoro sui valori condivisi: Incoraggia la coppia a riflettere sui loro valori e obiettivi comuni, rafforzando il senso di unione.
8. Tecniche di rilassamento: Insegna tecniche per gestire lo stress e l'ansia, che possono aiutare a mantenere la calma durante le discussioni.
Ogni coppia è unica, quindi l'approccio del psicologo può variare in base alle dinamiche specifiche e alle esigenze dei partner.
Ecco alcune tecniche psicologiche specifiche per affrontare le conflittualità nella coppia:
1. Ascolto attivo e comunicazione assrtiva: Insegna ai partner ad ascoltare l'altro senza emettere giudizi a esprimere i propri bisogni e sentimenti in modo chiaro e diretto, evitando attacchi o passività
2. Tecnica del "timeout": Quando le emozioni si scaldano, i partner possono prendersi una pausa per calmarsi e riflettere, evitando che il conflitto si intensifichi.
3. Riformulazione: Ogni partner ripete ciò che l'altro ha detto, per assicurarsi di aver compreso correttamente e dimostrare che l’ascolto è attivo.
4. Stabilire regole di discussione: Definire delle regole su come affrontare i conflitti, come evitare insulti, non interrompere e non usare il "tu" accusatorio.
5. Espressione delle emozioni: Incoraggia ogni partner a condividere le proprie emozioni profonde, piuttosto che focalizzarsi solo sui comportamenti.
2. Tecnica del "timeout": Quando le emozioni si scaldano, i partner possono prendersi una pausa per calmarsi e riflettere, evitando che il conflitto si intensifichi.
3. Riformulazione: Ogni partner ripete ciò che l'altro ha detto, per assicurarsi di aver compreso correttamente e dimostrare che l’ascolto è attivo.
4. Stabilire regole di discussione: Definire delle regole su come affrontare i conflitti, come evitare insulti, non interrompere e non usare il "tu" accusatorio.
5. Espressione delle emozioni: Incoraggia ogni partner a condividere le proprie emozioni profonde, piuttosto che focalizzarsi solo sui comportamenti.
6. Tecnica della lista dei problemi: Scrivere i problemi da affrontare e discuterli uno per volta, per evitare di sovraccaricare la conversazione.
7. Compromesso: Insegna l'importanza del compromesso e della negoziazione, cercando soluzioni che soddisfino entrambi.
8. Visualizzazione di scenari positivi: Aiuta i partner a immaginare come una risoluzione positiva del conflitto potrebbe migliorare la loro relazione.
9. Ristrutturazione cognitiva: Incoraggia i partner a esaminare e modificare le proprie credenze negative o distorte riguardo al partner e alla relazione.
10. Esercizi di gratitudine: Focalizzarsi su ciò che si apprezza l'uno dell'altro può ridurre le tensioni e promuovere una visione più positiva della relazione.
7. Compromesso: Insegna l'importanza del compromesso e della negoziazione, cercando soluzioni che soddisfino entrambi.
8. Visualizzazione di scenari positivi: Aiuta i partner a immaginare come una risoluzione positiva del conflitto potrebbe migliorare la loro relazione.
9. Ristrutturazione cognitiva: Incoraggia i partner a esaminare e modificare le proprie credenze negative o distorte riguardo al partner e alla relazione.
10. Esercizi di gratitudine: Focalizzarsi su ciò che si apprezza l'uno dell'altro può ridurre le tensioni e promuovere una visione più positiva della relazione.
Queste tecniche possono essere adattate in base alle esigenze specifiche della coppia e possono essere efficaci sia in terapia che nel quotidiano.
Ravvivare comunicazione e dialogo tra i partner, ridefinire i confini interpersonali grazie alla psicoterapia di coppia